Souffle : Eviter l’asphyxie

Courir à tout âge
Question - Réponse
Le

Âgée de 55 ans, préretraitée, je me retrouve avec beaucoup de temps libre et cours depuis six mois. À mon grand étonnement, j’ai tout de suite éprouvé du plaisir à courir, mais j’ai un problème car je ne sais pas gérer mon souffle naturellement et suis très vite asphyxiée.

Faut-il consulter un médecin ou existe-t-il une méthode pour mieux respirer ?

Passez d’abord un examen médical

Deux causes principales peuvent expliquer votre « asphyxie » :
- un problème médical cardio-respiratoire,
- un entraînement à vitesse trop élevée.

Il est donc impératif de consulter, lorsque l’on débute, son médecin afin qu’il détecte ou élimine un problème cardiaque (valvulopathie) ou un problème pulmonaire. S’il vous autorise la pratique du sport, vous devrez alors investir dans un cardiofréquencemètre afin de respecter les conseils d’entraînement régulièrement publiés dans « Jogging International ». L’erreur la plus communément commise pour un débutant est celle de courir trop vite, trop longtemps, ce qui aboutit inévitablement à s’essouffler, à se fatiguer et à freiner sa progression.